オープン・レッグ・ロッカー プレップ。
インストラクターの安間です。
ピラティスと言えばこのポーズ”と言っても過言ではない。
渡辺麻里奈さんの本でお馴染みの『オープン・レッグ・ロッカー プレップ』。
バランスとコントロール向上が目的なエクササイズです。
このポーズはあくまでも
『プレップ＝準備』なんです。
膝が伸びなくても大丈夫‼️
まずは尾骨と坐骨の間でバランスをとるところから初めてみましょう‼️
これができたらいよいよ
『オープン・レッグ・ロッカー』
ここから骨盤を後傾させお腹を引き上げてコロリーンと後ろに転がって戻ってきます。
なかなか難しいです。
みなさんも是非トライしてみてください•*¨*•.¸¸♬