冬にピッタリの日常ピラティス！
ピラティスインストラクターの大石みやびです。
寒い冬、、
身体が縮こまっちゃいますね、、
縮こまったままだと
そのまま身体も硬くなっちゃいます、、
日常でもピラティスボディーを意識してみましょう！
\ 1日3回の歯磨きするときに♬ /
気がつくとこんな感じで歯磨きしてませんか？
疲れるとね、こうしたくもなっちゃいます… （私もです…笑）
歯磨きするときに
1回でもこんな意識をしてみましょう！
かかとは床を感じる。
足の内側のラインから
内腿のラインを
骨盤底筋まで繋げて
そこから
お腹の中を通って
首の中を通って
顔の中 そして
頭のてっぺん突き抜けて
天井に伸びているな〜なイメージ。
下から上に、身体の中に
矢印↑を描いていくような感じ。
背が伸びて軸ができますよ♪
頭のてっぺんを無理に天井へ伸ばそうとすると、背中が反ったり前腿が張ったりすることも。。
またお腹や内腿もギュッとすると逆に縮こまっちゃいます。
身体の真ん中のラインを長く意識してみましょう☆
さて、私のことで恐縮ですが先日の健康診断で…数年前に比べて1.3cm背が伸びました〜！
ピラティスのおかげでしょう！
ピラティスのおかげしかない！笑
2021年は皆さまにとって良い年になりますように☆