知らないと勿体無い！！
トレーニング効果を上げる為の原則
ピラティスインストラクターの鈴木二三枝です。
トレーニング効果を上げる為に、科学的に証明された原則があるのをご存知ですか😊
【過負荷の原則】
トレーニングを行う人のレベルよりやや大きな負荷をかけることで、機能は望ましく向上する。
【漸進性の原則】
プログラムの頻度、強度、時間、様式を体力レベルの向上に伴い、少しずつ変化させる。
【特異性の原則】
トレーニングの目的にあった、トレーニングを実施する。
【可逆性の原則】
トレーニングの負荷が減少したり、トレーニングを中止すると能力は低下する。
【意識性の原則】
トレーニングしている部位に意識を集中する。
【全面性の原則】
身体をバランスよくトレーニングする。
【個別性の原則】
個人にあった内容でトレーニングを行う。
文字にすると堅い感じになりますが、
皆さんは既にこれらの内容をプライベートセッション中に行なっていた、ということに気付かれましたか？
次回のセッション時、是非原則を思い出してみて下さいね。 効果を上げる為のセッションをしていきましょう。
私達インストラクターもお手伝いさせて頂きます😊